martes, 30 de agosto de 2016

Vuelta de vacaciones, vuelta al Mercado

¿Como llevamos la vuelta de vacaciones? Difícil, ¿verdad?

Los expertos coinciden en que después de las vacaciones nuestro cuerpo pide orden y planificación,
para afrontar el nuevo curso, por ello hoy compartimos estos consejos para ayudaros con la vuelta.

Lo primero es planificar y organizarnos bien la compra, normalmente no tenemos tiempo y cuando vamos a comprar muchas veces no pensamos claramente, siendo victimas de la organización de muchos supermercados.

Debemos tener claro que nuestro cuerpo necesita cierta cantidad de nutrientes:

Lácteos : De 2 a 4 raciones diarias
Frutas y verduras: 5 raciones diarias
Pescado : De 4 a 5 raciones semanales
Carne: Hasta 6 raciones semanales
Huevos: De 4 a 5 raciones semanales
Legumbre : entre 2 y 4 raciones semanales
Cereales : entre 2 y 4 raciones semanales
Aceite y frutos secos: De 3 a 6 raciones al día


Una vez claro los grupos y raciones de nutrientes, debemos elaborar el menú semanal, teniendo en cuenta los siguientes consejos y las circunstancias personales de cada uno:

Tiempo: Debemos ser realistas y conscientes de nuestro tiempo para cocinar y elaborar nuestros menús.

Cantidad: Ya que te pones manos a la obra, elabora raciones para varios días.

Ingredientes: Hay que combinar los grupos de nutrientes, esto hará nuestra dieta más variada y nutritiva.

Productos de temporada: Será una forma perfecta para reducir el importe de nuestra compra y consumir alimentos en su mejor momento.

Teniendo en cuenta estos consejos ya estamos listos para elaborar nuestro menú y compra.

Y como sabéis en nuestro mercado encontrareis la mejor selección de productos para ayudaros a planificar una dieta sana y variada, así como productos gourmet para darse algún homenaje ;)


Otro factor del síndrome pos vacacional es la obsesión con las siguientes vacaciones, y en muchos casos se antojan lejanas, para estos casos los expertos recomiendan mejor buscar una recompensa a corto plazo, el fin de semana, nosotros os sugerimos nuestra Chispería y sus propuestas gastronómicas.